Chat with us, powered by LiveChat

ผู้ให้บริการแทงบอลออนไลน์อันดับ 1

เบอร์โทรศัพท์

084 - 822 - 2201 ถึง 3

ไลน์ไอดี

@SBO-AAAA

cristiano-ronaldo

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ตามฉบับของ โรนัลโด้

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

 28 คนเข้าชม

 29 คนเข้าชม

ฝรั่งมีวลีหนึ่งบอกว่า “You are what you eat” หมายถึงคุณกินอะไรเข้าไป คุณก็เป็นอย่างนั้น สำหรับอาชีพนักฟุตบอลในยุคปัจจุบันที่การแข่งขันดุเดือด เข้มข้น การดูแลรักษาสภาพร่างกายให้ฟิต&เฟิร์ม อยู่ตลอด คือเครื่องยืนยันว่าเส้นทางอาชีพจะสามารถทอดเวลาได้ยาวกว่าปกติทั่วไป

หนึ่งในตัวอย่างที่ดีมากๆคือ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ที่ปัจจุบันนี้อายุล่วงเข้า 34 ปีแล้ว แต่ยังคงเล่นฟุตบอลในระดับสูงได้อยู่ แถมไม่ใช่แค่นักเตะอะไหล่สำรอง ที่ได้โอกาสเล่น เฉพาะท้ายเกม แต่เขาออกสตาร์ทตัวจริงทุกครั้ง ถือเป็นความมหัศจรรย์อย่างมาก

เคล็ดลับความฟิต ของโรนัลโด้

โรนัลโด้

แล้วลองสังเกตุดูได้เลยว่า อายุยิ่งเยอะ แต่ใบหน้า รูปร่างของเขากลับยังดูหนุ่มแน่นสวนทางกับตัวเลข องค์ประกอบสำคัญที่สตาร์ฝอยทองเปิดเผยคือ
1.การฝึกซ้อม และ 2.โภชนาการที่ดี

หากใครยังจำได้ สมัยที่เขาย้ายจากสปอร์ติ้ง ลิสบอนมาร่วมทีมแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เมื่อปี 2003 เขายังเป็นแค่เพียงไอ้หนุ่มร่างกายผอมแห้ง
ดูไม่น่ามีเรี่ยวมีแรงไปสู้รบปรบมือกับใครเขาได้ เหตุผลส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะในเวลานั้น คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ยังไม่เข้าใจว่าการทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการนั้นคืออะไร

ทำให้ช่วงเริ่มต้นบนแผ่นดินอังกฤษ เจ้าตัวต้องพบ เจอกับความยากลำบากในการเล่น เนื่องจากด้วยร่างกายแห้งๆแบบนั้น เวลาโดนกระแทก โดนเบียด
แต่ละทีก็มักจบลงด้วยการล้มกลิ้งล้มหงาย แต่แล้วสองปีผ่านไป ทุกคนต้องแปลกใจ ที่ได้เห็นร่างกายของ โรนัลโด้ ที่ดูบึกบึนสมชายชาตรีมากขึ้น ร่างกายอัดแน่นไปด้วยกล้ามเนื้อ หน้าท้องกระชับแน่นด้วยซิกซ์แพ็ค ส่งผลให้ฟอร์มการเล่นฟุตบอลดีขึ้นทันตา

เคล็ดลับเบื้องหลังความสำเร็จเหล่านั้น มาจากการรับประทานอาหาร อาหารสามมื้อต่อวัน คือสิ่งที่เรารับรู้กันดีว่าเป็นสัดส่วนพื้นฐานที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ

แต่สำหรับ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ มันมีรายละเอียดลงลึกมากไปกว่านั้น เพราะเขาให้ความสำคัญกับมื้ออาหารแต่ละมื้อมากเป็นพิเศษ

cristiano-ronaldo

มื้ออาหารของเขาจะเริ่มด้วยอาหารประเภทขนมปังอบที่มีส่วนผสมของแป้ง เพราะมันเป็นอาหารที่รักษามวลกล้ามเนื้อได้อย่างดี แต่ก็ไม่ขาดอาหารประเภท
เนื้อ เพราะจะมี “โคลด์ คัท” หรือก็คือเนื้อตัดเย็น ชีส และน้ำผลไม้คั้นสด ยิ่งผลไม้ โรนัลโด้ จะโปรดปรานเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ล สัปปะรด หรือลูกแพร์ ที่เขามักทานควบคู่ไปกับกาแฟ

อีกทั้งด้วยความที่เขาเป็นคนไม่เรื่องมากกับ อาหาร เพราะขอแค่ถูกหลักโภชนาการ เขาก็โอเคไม่มีเลือกว่าอันใหนกินเป็นหรือไม่เป็น แต่จากการเผยของหัวหน้าเชฟทีมชาติโปรตุเกส บอกว่าถ้าเป็นไปได้ โรนัลโด้มักชอบให้เสิร์ฟเนื้อปลา เช่นปลากระพง ปลาอีคุด และ ปลากระโทงแทงดาบ เนื่องจากเขาโปรดปรานมากเป็นพิเศษ
และเราก็มักได้เห็น โรนัลโด้ โพสต์ภาพ มื้ออาหารเหล่านี้ลงสื่อโซเชี่ยลของเขาอยู่บ่อยๆ และที่แน่นอนที่สุดคือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของมึนเมาทั้งหลาย ที่เขาเลือกจะปิดประตูไม่ต้อนรับเข้ามาในชีวิตเลย นั่นเพราะเขาทราบดีว่าอาชีพนักฟุตบอลต้องรักษาสภาพร่างกายให้ฟิตมากพอจะกรำศึกตลอดครบ 90 นาทีให้ได้ เพราะฉะนั้นส่วนมากเครื่องดื่มที่เขาดื่มมักจะเป็นน้ำองุ่นแทน

ronaldo

นอกจากอาหารการกินแล้วก็ยังมีการฝึกซ้อมที่เจ้าตัวมักจะลงซ้อมให้ครบในทุกเซสชั่นที่สโมสรจัดตารางเอาไว้และเสริมประสิทธิภาพเพิ่มเติมให้ตนเอง
ด้วยการอัดกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนให้แข็งแกร่งอยู่เสมอ อาจจะดูเหมือนง่ายนะครับ ถ้าเราแค่รับฟังว่าเขาทำอะไรบ้าง แต่ในขั้นตอนปฏิบัติจริงนั้น มันยากมากๆ
เพราะใครก็ตามที่จะทำตามอย่างที่เขาทำในทุกวัน ได้นั้น ต้องเป็นคนที่มีระเบียบวินัยในตัวเองที่เคร่งครัดมากๆ

และต้องมีความยับยั้งชั่งใจ ไม่ให้ตามใจปากด้วยการกินอาหารไร้ประโยชน์เข้าสู่ร่างกายซึ่งมันเป็นสิ่งที่น้อยคนมากจะสามารถทำได้ อย่าได้แปลกใจว่าทำไม นักฟุตบอลที่อายุน้อยกว่า โรนัลโด้ บางคนถึงมีสภาพร่างกายและความฟิตที่ด้อยกว่าดาวยิงโปรตุเกส

แถมบางคนอายุยังไม่ทันเข้าเลขสามดี ผลงานก็ดร็อปลงไปเสียแล้วด้วยซ้ำ และอีกหนึ่งเคล็ดลับที่มีความสำคัญไม่แพ้การกินและการซ้อม ซึ่งเขาทำมาตลอดก็คือการนอน ใช่ครับ การนอนที่ทุกคนรู้ดีว่าแปดชั่วโมง คือพื้นฐานของการพักผ่อนที่เพียงพอนั่นแหละ แต่การนอนของ โรนัลโด้ มันไม่ปกติธรรมดา
เหมือนคนทั่วไป แต่มันคือการนอนที่มีคุณภาพ ส่งผลมาเป็นประสิทธิภาพที่ดี

อะไรคือการนอนที่มีคุณภาพ?

นิค ลิตเติ้ลฮาลล์ กูรูผู้เชี่ยวชาญการนอนซึ่งเคยถูก โรนัลโด้ ว่าจ้างมาให้ความรู้สมัยที่ยังอยู่กับเรอัล มาดริด แนะนำเขาว่าต้องปิดอุปกรณ์สื่อสารทุกชนิด รวมถึงโทรทัศน์ก่อนเข้านอนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งผ้าปูที่นอนและที่นอนต้องสะอาดหมดจดห้ามมีสิ่งสกปรกใดๆทั้งสิ้นมารบกวนระบบต่างๆของร่างกายในตอนนอน เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายกำลังพักผ่อนรวมถึงโฟมที่นอนหรือฟูก ควรมีความสูงจากเตียงขึ้นมา 10 เซนติเมตร เพื่อที่เวลาตื่น จะได้สัมผัสกับคุณภาพของการตื่นนอนอย่างแท้จริง

และส่วนสำคัญคือการ”งีบหลับ”ในช่วงระหว่างวันที่ต้องทำให้ได้อย่างน้อยวันละ5 รอบ โดยเวลารวมในห้ารอบนั้นต้องได้เท่ากับ 90 นาที เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัวมากกว่าปกติ พร้อมจะทำกิจกรรมทุกอย่างได้เต็มที่

ronaldo

ทั้งหมดนี้คือสิ่งที่ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ปฏิบัติมาตลอดทุกวัน ไม่เว้นแม้กระทั่งช่วงหยุดฮอลิเดย์ เพราะเขาไม่เคยหยุดที่จะฝึกฝนร่างกายตนเองและพัฒนาการเล่นเลยสักวินาทีเดียว เช่นที่ ปาทริซ เอฟร่า อดีตเพื่อนร่วมทีมสมัย
อยู่กับแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เล่าว่า “ผมขอแนะนำเลยนะว่าให้ปฏิเสธซะ ถ้า โรนัลโด้ ชวนไปบ้าน เพราะหมอนี่ไม่เคยหยุดซ้อมเลย แม้แต่การกินที่วันนั้น
ผมไปบ้านเขาหลังเหนื่อยมาจากการซ้อมแต่สิ่งที่ผมเห็นบนโต๊ะอาหารก็คือ สลัด,น้ำเปล่าและอกไก่ ไม่มีเครื่องดื่มจรรโลงตับเลยใดๆเลย”

เพราะการที่คุณกินอะไร ก็เป็นเช่นนั้น ตามสำนวน “You are what you eat”มันจึงไม่แปลกเลยที่ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ยังคงเป็นแชมเปี้ยนส์ตัวจริง ที่ตัวเลขอายุไม่สามารถบั่นทอนความเก่งกาจของเขาลงได้นี่แหละครับการกินอย่างชาญฉลาดและยืนหยัดองอาจอย่างราชาตามสไตล์ คริสเตียโน่ โรนัลโด้

สนใจอ่านข่าวเพิ่มเติมหรือสมัครแทงบอลออนไลน์ สามารถติดต่อได้ตลอด 24 ชั่วโมง